Petit précis de
méditation… en mouvement

        Comment occuper, comment entraîner notre mental ?

Pendant longtemps, j’ai reçu le message qu’il était nécessaire de me détendre, de calmer mon esprit et de cesser d’analyser sans fin le passé, pour pouvoir aller mieux… Mais, je n’y parvenais pas.

Et puis un jour, je suis « tombée » sur une explication toute simple d’un maître bouddhiste tibétain (Mingyur Rinpoche) affirmant que l’on pouvait méditer partout et à tout moment… pendant que nous marchions, pendant que nous buvions un café ou un thé, en participant à une réunion ou en passant l’aspirateur… et ce fut le déclic !
Je l’appliquais donc instantanément dans tous les aspects de ma vie (vous commencez à voir où je veux en venir…). Et ceci me fit un bien fou !!!

Méditation en mouvement - Niwado© - Niwaki et jardins japonais - Frederique Dumas www.japanese-garden-institute.com www.frederique-dumas.com

En fait, beaucoup de gens font preuve d’une incompréhension en ce qui concerne la méditation. Ils pensent que cela signifie qu’il faut absolument parvenir à ne plus penser à rien, à avoir l’esprit vide, à rester concentré, voire assis pendant des heures dans une position inconfortable. Tout ceci est exagéré. Nous ne pouvons pas bloquer nos pensées et nos émotions, tout simplement parce qu’elles font partie intégrante de nous et que nous en avons besoin. Par contre, notre mental qui ressassent sans arrêt, lui, est le problème ! Il veut briller, avoir de l’importance, donner son opinion ! Et, bla, bla, bla… Et, bla, bla, bla…

Alors que nous l’écoutions ou pas, il monopolise notre attention et nous empêche d’être là, dans le moment présent !

Au travers de la méditation, en fait, nous devenons ami avec notre mental. La bonne méthode, c’est de lui donner une « carotte », une occupation, un « job », afin qu’il se sente important. Lui dire : « Salut, je te charge de t’occuper de ma respiration ». Et là, se sentant valorisé, il va répondre : « Oui, je peux faire cela, c’est une très bonne idée ! »

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Alors, à partir de maintenant, soyez attentif à votre respiration : INSPIREZ… EXPIREZ… INSPIREZ… EXPIREZ…
Il y a des tas de pensées qui vont venir en arrière-scène. Mais, cela n’a pas d’importance, ne vous en occupez pas. Ce n’est pas un problème, tant que votre mental est focalisé sur votre respiration, tout va bien ! Vous n’avez pas besoin de beaucoup de concentration, soyez simplement attentif à votre respiration, une fois, deux fois, ou plus si vous pouvez. INSPIREZ… EXPIREZ… INSPIREZ… EXPIREZ…

Ainsi, vous méditez en pleine conscience. Et vous pouvez le faire partout et à tout moment, pendant toutes vos occupations, ce qui inclut également la taille de vos niwaki et la création ou l’entretien de votre jardin japonais…

Vous désirez venir apprendre à pratiquer avec moi ? Je vous propose des cours, des stages, et même une formation complète pour dispenser cette pratique, le niwadō©. Contactez-moi.

Frédérique DUMAS
Niwadō© et Niwakidō©
Hortithérapie quantique . NIWATHERAPIE©
Création de jardins japonais thérapeutiques
Shinrin yoku 森林浴 et Forêt thérapie
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Mon idéal de vie…

         Je tenais à partager avec vous le texte ci-dessous que je viens de découvrir, et qui décrit avec des mots si justes ce que je peux ressentir dans ma pratique quotidienne du jardin japonais, et de son utilisation en tant que support de création et de guérison…

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« Celui qui pratique l’art de l’amour du beau, se trouve transformé par la pratique elle même.
L’humilité s’installe, la sagesse se développe, la compassion grandit, la finesse du corps et de l’esprit s’aiguisent, la vision de l’autre et du monde se fait nette et pure.

Pas à pas, l’homme se trouve transfiguré, et intimement bouleversé par cette beauté qui l’habite, il ne verra plus le monde et l’autre comme avant. C’est comme si soudain ce nouveau regard qu’il porte sur lui, regard de beauté, d’infini, de vacuité et de grandeur, se déverse spontanément sur l’univers.

Dans ce monde, la sagesse et la paix du cœur ne s’obtiennent pas en faisant de grandes et belles choses, mais en faisant tout ce que l’on fait avec grandeur et beauté… »

~ Federico Jôkô PROCOPIO

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Frédérique DUMAS
Hortithérapie quantique . NIWATHERAPIE©
Création de jardins japonais thérapeutiques
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SPIRITUAL JAPAN NIWAKI TOUR 2017 – Il reste quelques places !

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        Le voyage d’études et parcours initiatique au Japon, le SPIRITUAL JAPAN NIWAKI TOUR© 2017 aura lieu du 30 Octobre au 11 Novembre prochain. Et cette année, il est bilingue (français/anglais). Mais que vous-même ne le soyez pas ne pose pas de problème. Je peux vous l’assurer. J’en ai fait maintes fois l’expérience en stage et c’est toujours très sympathique, les uns et les autres faisant de leur mieux pour communiquer. C’est plutôt très amusant ! Nous sommes un nombre déjà suffisant pour partir, mais il reste encore quelques rares places. Si le cœur vous en dit, profitez-en !

Venez faire « un » avec ses activités et toute leur beauté… ! Venez rencontrer l’étonnant peuple japonais, découvrir ses arts, sa culture, comme suspendue hors du temps, toute empreinte de sagesse et de spiritualité… Venez admirer des merveilles émergeant des cours privées en arpentant les ruelles, visiter d’incomparables jardins, pratiquer une activité manuelle relevant des arts traditionnels japonais, découvrir le vieux Kyoto, ses machiya et ses tsubo-niwa à couper le souffle ainsi que la nature des montagnes environnantes … et goûter à la cuisine authentique. Venez vivre pleinement votre passion ! Cette année, il s’inscrira à nouveau dans le thème du jardin de thé, le chaniwa ou roji.

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L’inscription à ce voyage d’études est précédée d’un entretien de motivation, afin de cerner si ce dernier saura répondre à vos attentes.
En effet, pour qu’il vous apporte une totale satisfaction, ainsi qu’à moi-même, il est primordial que vous soyez passionnés de jardins japonais et de niwaki, et que vous soyez impliqués dans une démarche d’évolution personnelle.

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Si vous désirez plus d’informations avant de me contacter, rendez-vous sur le site du SPIRITUAL JAPAN NIWAKI TOUR ©.

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La période choisie correspond à une époque de l’année très luxuriante et verdoyante avec des tapis de mousses somptueux et des érables qui, en début de séjour, commencent à rosir à Kyoto et flamboient déjà dans la campagne, pour un embrasement total en fin de ce dernier. Il n’y a pas de mots pour décrire une telle beauté… !

Voyages d’études au Japon 2017

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        Le voyage d’études et parcours initiatique au Japon, le SPIRITUAL JAPAN NIWAKI TOUR© 2017 aura lieu du 30 Octobre au 11 Novembre prochain. La limite pour les inscriptions est fixée au 15 Janvier 2017 et je dois m’entretenir au préalable avec les personnes qui souhaitent participer et que je ne connais pas encore. En effet, l’inscription à ce voyage d’études est précédée d’un entretien de motivation, afin de cerner si ce dernier saura répondre à vos attentes. Pour qu’il vous apporte une totale satisfaction, ainsi qu’à moi-même, il est primordial que vous soyez passionnés de jardins japonais et de niwaki, et/ou de botanique, et que vous soyez impliqués dans une démarche d’évolution personnelle. Alors, si vous êtes intéressés, merci de me contacter maintenant !

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Venez faire « un » avec ses activités et toute leur beauté… ! Venez rencontrer l’étonnant peuple japonais, découvrir ses arts, sa culture, comme suspendue hors du temps, toute empreinte de sagesse et de spiritualité… Venez admirer des merveilles émergeant des cours privées en arpentant les ruelles, visiter d’incomparables jardins, pratiquer une activité manuelle relevant des arts traditionnels japonais, découvrir le vieux Kyoto, ses machiya et ses tsubo-niwa à couper le souffle ainsi que la nature des montagnes environnantes … et goûter à la cuisine authentique. Venez vivre pleinement votre passion ! Cette année encore, le thème principal en sera le chaniwa, le jardin de thé.

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Si vous désirez plus d’informations avant de me contacter, rendez-vous sur le site du SPIRITUAL JAPAN NIWAKI TOUR ©.

La période choisie correspond à une époque de l’année très luxuriante et verdoyante avec des tapis de mousses somptueux et des érables qui commencent à rosir à Kyoto à notre arrivée, et qui flamboient déjà dans la campagne. Nous allons passer par toute leur palette de couleurs. Il n’y a pas de mots pour décrire une telle beauté… !

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Au plaisir de vous y accompagner et de vous faire découvrir toutes ces merveilles !

Offre de lancement – Vidéo de formation « dresser les pierres »

         L’intégralité à connaître sur l’art de « dresser les pierres », ou comment créer la structure d’un authentique jardin japonais, est maintenant en ligne sur la plateforme de e-learning du JAPANESE GARDEN INSTITUTE.

Je vous propose une OFFRE DE LANCEMENT pour cette nouvelle vidéo de formation de 80 minutes : 19€ (au lieu de 29€), et ce uniquement jusqu’au 30 Septembre 2016.

Vous désirez apprendre à aménager les berges d’un étang, d’un ruisseau…?

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Vous désirez créer un arrangement classique ?

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Vous désirez réaliser une métaphore de paysage, telle une côte escarpée ou une cascade de montagne ?

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Cette vidéo se révèlera idéale pour vous. Vous pouvez découvrir le trailer de présentation ici.

Sachez en profiter !

Nouvelle vidéo de formation « Bases du jardin japonais – dresser les pierres »

         Cette vidéo de 80 minutes de formation sur les « Bases du jardin japonais – dresser les pierres » est maintenant présente sur la plateforme de e-learning du JAPANESE GARDEN INSTITUTE, spécialisée dans l’enseignement de la taille japonaise et de la création de jardin japonais.

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Vous souhaitez apprendre à « dresser les pierres », de la manière dont procèdent les jardiniers japonais depuis deux millénaires. Et ceci sans sortir de votre jardin ?

Grâce à cette vidéo, je viens jusqu’à vous pour vous enseigner les bases de cet art du jardin japonais, grâce à ma méthode.

Vous souhaitez apprendre à aménager les berges d’un étang ou d’un ruisseau, créer un arrangement classique de pierres, réaliser un paysage métaphorique…? Cette vidéo se révèlera idéale pour vous.

Elle vous ouvrira ensuite l’accès à tout un panel de vidéos de perfectionnement sur des réalisations comportant des arrangements rocheux. Vous devez effectivement avoir appris et intégré ces bases fondamentales avant de pouvoir passer à d’autres niveaux de difficultés. Je vous encourage vraiment à ne pas bruler ces étapes et à pratiquer réellement ce que vous allez apprendre ici avant de visionner les autres vidéos. Faire l’impasse sur les bases engendrera irrémédiablement de grosses lacunes dans votre apprentissage, qui ne vous quitteront plus, sans parler de la qualité moindre de vos réalisations à venir.

Les vidéos suivantes de perfectionnement sont en cours de création. Profitez-donc de ce moment pour apprendre les bases et pratiquer un minimum…!

Vous allez découvrir tout ce qui se rapporte à l’art de « dresser les pierres » :
        – Le type de pierres à utiliser suivant le type de réalisation
        – Les enseignements ancestraux décryptés
        – La qualité des pierres
        – Les caractéristiques techniques de mise en oeuvre
        – Les moyens techniques de mise en œuvre
        – Des exemples pratiques
ainsi que bien d’autres aspects encore…

Je profite de cette annonce pour vous encourager à me faire part des sujets que vous aimeriez que je traite au travers de futures vidéos (dans tout l’univers des jardins japonais). Certains l’ont déjà fait et j’ai bien noté leurs demandes avec attention. Toutes les suggestions seront prises en compte. Bien évidemment, il se peut que je doive tout d’abord me rendre au Japon, parfois me renseigner ou me former plus avant, créer la vidéo, la monter, la traduire… Tout ceci prend du temps, mais est en cours ! Alors, à vos commentaires ou à vos mails…

La Voie du jardin japonais

         NIWADO©, la Voie du jardin (ou niwakido©, plus spécifiquement celle de la taille japonaise) est une pratique spirituelle. C’est une invitation au coeur de la culture japonaise comme pour toutes les autres « voies » artistiques et spirituelles, un « manifeste du zen » ou la méditation en mouvement appliquée dans l’action la plus quotidienne… Au travers de cette voie, il s’agit de mettre en pratique harmonie, respect, pureté et sérénité.

« Au Japon, on n’étudie pas un art pour l’amour de l’art, mais pour les clartés spirituelles qu’il dispense. Si l’art s’arrête à la forme extérieure, s’il ne conduit pas aux profondeurs essentielles, autrement dit s’il ne devient pas une forme de spiritualité, le japonais ne l’estime pas digne d’être étudié. » D.T. SUZUKI

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La méditation participe au développement d’une attitude d’esprit dont les principales caractéristiques sont de vivre le présent, dans l’ici et le maintenant, le retour à l’origine ou sortir des considérations égotiques pour trouver son vrai moi, et la non pensée ou se détacher des idées et de l’intellect. Comprendre ainsi que le seul adversaire, c’est nous-mêmes. Elle permet de se libérer de la prison des connaissances, des comportements appris, des idées fixes, des préjugés, des habitudes limitatives, pour parvenir à l’éveil, c’est-à-dire à l’unification du corps, du mental et de l’esprit.
L’idéal est qu’elle ne se limite pas aux postures, mais concerne plutôt tous les gestes et actes du quotidien ou s’exercer à la pleine conscience dans chaque acte de sa vie familiale, sociale et professionnelle. Ce travail sur le corps, le mental et l’esprit concerne aussi évidemment le domaine des arts, notre créativité et notre unité intérieure étant deux formes différentes d’une seule et même chose, l’expression de notre propre intégrité. Ici, la perfection recherchée n’est pas extérieure, elle se concentre sur la recherche d’une transformation intérieure, dénuée de tout esprit de compétition.

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Cette méditation peut être pratiquée de manière dynamique, en mouvement. C’est alors dans l’activité elle-même, ici la taille japonaise ou niwakidô©, le jardin japonais ou niwadô©, que nous trouvons notre véritable paix intérieure.
Tel un exercice et non une performance à réussir, sa répétition quasi quotidienne opère un travail minutieux sur l’âme. Laisser passer les pensées après en avoir pris conscience un instant et revenir au relâchement des tensions, à la respiration et à l’activité. Petit à petit, on n’est plus dans le contrôle, on lâche prise et ce travail libère l’esprit, notre nature profonde, transformant ce travail, cette activité en voie de réalisation intérieure. Pratiqué sans but, ni profit, sans recherche d’un résultat, sans compétition, c’est un patient et minutieux travail pour unifier le corps, le mental et l’esprit et parvenir au geste juste, authentique, tout en élevant sa conscience.

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Je vous propose un enseignement destiné à vous familiariser avec cette pratique de la taille et/ou du jardin selon la tradition japonaise. Les cours et stages sont donnés dans un cadre authentique et s’adressent tout autant aux débutants qu’aux personnes déjà initiées dans la pratique du niwadô© ou niwakidô©, ou d’autres pratiques de méditation en mouvement. Mon enseignement met l’accent sur la respiration, la posture, et vous permettra de vous extraire de vos préoccupations quotidiennes en travaillant sur des gestes simples dans un environnement calme et harmonieux.

        * Cours de 1h30 (deux fois/mois – mercredi et vendredi)

        * Stages de 2 ou 3 jours tout au long de l’année

        * Cursus de formation complet dans le but de dispenser cette pratique

Contactez-moi pour tous les détails… Je vous répondrai avec grand plaisir !

Pour en savoir plus, également, vous pouvez consulter mon premier ouvrage

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Le jardin japonais… une voie de la beauté


         Peu importe de quelle race ou origine nous sommes, de quel pays, religion ou classe sociale… Les questions qui se posent à nous seront toujours les mêmes, c’est-à-dire comprendre les êtres que nous sommes, découvrir le sens de notre existence terrestre, notre vérité, et surmonter les obstacles qui se trouvent sur notre chemin. Alors, ne vous attendez pas à ce que je vous parle d’autre chose, je reviendrai toujours sur ces mêmes sujets, parce que c’est ce qui m’anime, me fait vibrer ! En quelques mots, notre perfectionnement, le chemin à parcourir et les méthodes pour le parcourir.

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Les méthodes sont nombreuses, l’important est de trouver celle qui nous convient le mieux. Car encore une fois, l’essentiel n’est pas le but, mais le chemin pour y parvenir !

Nous avons tous besoin d’admirer… La Voie du jardin japonais est une voie de la beauté, une quête d’absolu, un retour à l’harmonie dans les relations avec la nature, l’univers… Je vous invite pour un voyage tout autant réel, que spirituel, philosophique et initiatique dans un respect inconditionnel pour la nature et sa beauté.

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Frédérique DUMAS
Hortithérapie quantique . NIWATHERAPIE©
Création de jardins japonais thérapeutiques
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« Jardins japonais thérapeutiques –
Niwathérapie© » – Travailler en intelligence avec la nature


        Les êtres humains ont tendance à considérer un jardin comme une expression de la nature, alors que du point de vue de la nature, un jardin est un environnement relevant de l’initiative des êtres humains, même si ces derniers peuvent choisir qu’il en soit le reflet le plus pur possible. Ce sont les êtres humains qui choisissent et décident qu’un jardin existe. C’est une fois que cette décision est prise, que la nature va répondre exactement et dans la forme, à la dimension de cet appel.

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Cet environnement créé, en l’occurrence ce jardin thérapeutique, est considéré en « amitié avec la nature » par cette dernière, quand les êtres humains comprennent que les éléments utilisés pour créer un jardin thérapeutique fonctionnent mieux :
         – lorsqu’ils s’inscrivent dans les lois de la nature,
         – quand les hommes ont l’intention sincère de coopérer avec ce qu’ils comprennent de ces lois,
        – et quand ils sont prêts à un partenariat co-créatif à part entière avec elle, dans le dessein et le fonctionnement de cet environnement créé.
Ce n’est que dans ce contexte que ce jardin thérapeutique peut soutenir et contribuer à la santé et à l’équilibre de tout ce qu’il englobe, et cela concerne aussi le reste de l’univers, parce qu’il est en conformité avec les dynamiques globales de fonctionnement du Tout, selon les principes universels d’équilibre et d’harmonie que la nature connaît parfaitement. Tous les ensembles qui englobent ce jardin travaillent alors de façon optimale et ce dernier, en tant qu’ensemble, fonctionne également de manière optimale.

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Pour la nature, la culture d’un bout de terre n’est pas le critère définissant un jardin. Pour elle, un jardin existe à chaque fois que les hommes définissent, initient et agissent avec la forme pour créer cet environnement spécialisé. Le développement d’un jardin thérapeutique par exemple, est un environnement spécialisé qui répond exactement à ce type d’intention. Même si on peut trouver un certain charme à l’appeler un « jardin guérisseur », même si ce n’est pas lui qui va guérir (dans le sens de provoquer la guérison) parce que toute amélioration et guérison commence à l’intérieur pour aller vers l’extérieur, jamais dans le sens inverse, et on ne peut surtout jamais forcer quelqu’un à guérir, il va fournir, il va créer un environnement parfait où l’intelligence de guérison innée peut se mettre facilement à l’œuvre.

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Pour pouvoir travailler en partenariat avec la nature, il est nécessaire de pouvoir communiquer avec elle afin d’obtenir les orientations et les étapes des processus nécessaires. Si on ne peut s’appuyer sur ces informations, on ne fait que des suppositions comme tout le monde, au travers des barrières de nos préjugés et de notre système de croyances.

Il y a deux choses à régler pour pouvoir communiquer avec la nature. La première est comment poser une question. L’autre est comment entendre la réponse. J’ai eu la merveilleuse chance et l’immense honneur que la nature me donne la solution…

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Frédérique DUMAS
Hortithérapie quantique . NIWATHERAPIE©
Création de jardins japonais thérapeutiques
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L’univers nous montre le chemin…

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        Toute obstruction, toute expérience apparemment négative est un cadeau…

L’univers nous dit que ce n’est par là qu’il faut aller, de cette manière-là qu’il faut s’y prendre, il nous montre simplement le chemin… Sachons ne pas nous laisser submerger par les émotions négatives qui en découlent et cherchons un plan B… Apprenons à rebondir rapidement et à chercher une autre solution… L’univers nous guide, ne veut que le meilleur pour nous afin que nous puissions atteindre notre but et réussir notre « mission » de vie !

Oui, il m’a fallut du temps pour le comprendre, le conscientiser… mais maintenant, que la vie est devenue CHOUETTE !

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Frédérique DUMAS
Hortithérapie quantique . NIWATHERAPIE©
Création de jardins japonais thérapeutiques
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